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Omschrijving

¤ Objectifs :

Détendre son corps en douceur

Muscler la zone médiane

Travailler cuisses, dorsaux et spinaux

¤ Résultats : en 11 semaines

Grâce à ce programme de musculation et d'étirements, prenez soin de votre dos pour mieux prévenir les douleurs et renforcer vos muscles en profondeur.

¤ Découvrez :

Près de 70 exercices simples et efficaces à pratiquer chez soi.

Des séances de stretching adaptées aux personnes fragiles du dos.

Un programme en 4 étapes pour gainer toutes les zones musculaires impliquées dans le mal de dos.

Les bonnes postures pour effectuer sans danger les gestes de la vie quotidienne.

Que vous soyez sujet à une faiblesse dorsale ou que vous vouliez vous en prémunir, suivez les conseils de cet ouvrage et profitez des bienfaits de l'alliance entre la musculation et les étirements.