JetSleep: gesunder Schlaf - wie im Flug E-BOOK

JetSleep, die klinische Gruppenintervention zur Behandlung von zirkadianen Schlaf-Wach-Störungen für beruflich viel Reisende mit Jetlag, zielt darauf ab, die negativen Auswirkungen von Jetlag auf die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit von häufig reisenden Personen zu minimieren. Zirkadiane Schlaf-Wach-Störungen sind ein weit verbreitetes Problem, das durch schnelle Zeitverschiebungen und unregelmäßige Schlafmuster verursacht wird. Diese Intervention kombiniert psychologische, therapeutische und verhaltensbezogene Ansätze, um den Teilnehmern effektive Strategien zur Verbesserung ihrer Schlafqualität zu vermitteln.
Die Intervention besteht aus sieben Modulen (6x 90 Minuten, 1x 140 Minuten), die sich mit den biologischen Grundlagen des Schlafes, der Identifikation individueller Schlafmuster sowie der Entwicklung von Techniken zur Verbesserung der Schlafhygiene befassen. Ein besonderer Fokus liegt auf der kognitiven Umstrukturierung im Kontext der KVT um automatische, dysfunktionale Gedanken zu identifizieren, zu hinterfragen und ggf. zu verändern. Darüber hinaus werden Stressbewältigungstechniken und soziale Unterstützung innerhalb der Gruppe gefördert, um ein unterstützendes Umfeld zu schaffen.
Die Anpassungsfähigkeit der Intervention an verschiedene Zielgruppen - unter Berücksichtigung beruflicher Hintergründe, Altersgruppen und kultureller Unterschiede - erhöht deren Relevanz und Effektivität. Durch den Austausch von Erfahrungen und Tipps innerhalb der Gruppe wird das Engagement der Teilnehmer gestärkt.
Somit bietet diese klinische Gruppenintervention eine evidenzbasierte Ressource für Psychologen, um Menschen zu unterstützen, die unter den Folgen von Jetlag leiden. Die Kombination aus theoretischem Wissen, therapeutischen Interventionen und praktischen Anwendungen gewährleistet, dass die Teilnehmer nach der Intervention in der Lage sind, selbstwirksam ihre Schlafqualität nachhaltig zu verbessern und somit ihre Lebensqualität zurückzugewinnen.
Mit detaillierten Anleitungen zur Umsetzung sowie den zugrunde liegenden theoretischen Konzepten. Ergänzend Therapeutenmanuale und Handouts für die Teilnehmer.