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Omschrijving

En finir avec Les insomnies par la sophrologie

Difficultés à s'endormir, somnolences, réveils fréquents... Quelle que soit leur forme, les pannes de sommeil nuisent à l'équilibre et à la santé. La sophrologie constitue une aide précieuse pour gérer ces troubles qui finissent souvent par devenir obsédants. À laide d'exercices de détente, de respiration et de vivance positive, les séances proposées dans cet ouvrage offrent plusieurs techniques d'endormissement et de récupération.

1. Commencer par lâcher prise (7'35)

2. Plonger dans le sommeil avec la respiration (10'14)

3. S'endormir sur un contenu positif (7'38)

4. Trouver la bonne posture pour dormir (9'23)

5. Se détacher des empêchements au sommeil (9'23)

6. Synchroniser sa respiration avec sa formule de motivation (7'48)

7. Protéger son sommeil (16'05)

8. Profiter d'une sieste flash (2'47)