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Guide des tractions
plus de 30 exercices et programmes
Frédéric Delavier, Michael Gundill
Paperback | Frans
€ 25,90
+ 51 punten
Omschrijving
Les tractions à la barre fixe constituent les mouvements suprêmes pour
augmenter rapidement la force et l'endurance d'un maximum de muscles
avec un minimum de matériel.
Les particularités uniques de cet exercice expliquent pourquoi de
nombreux tests physiques utilisent les tractions afin d'évaluer les
capacités musculaires d'un individu.
Mais les tractions n'ont pas pour seule utilité de procurer un physique
musclé. Elles sont bénéfiques pour de nombreux sports comme la natation,
l'alpinisme, l'aviron, la voile, la planche à voile... Elles sont
également importantes dans toutes les disciplines qui ont pour base le
tirage de l'adversaire (judo, jiu-jitsu brésilien, sambo, rugby, etc.).
-POUR DÉVELOPPER SA CAPACITÉ À ENCHAÎNER LES TRACTIONS, Frédéric
Delavier et Michael Gundill commencent par exposer les spécificités
anatomo-morphologiques de ce mouvement : en effet, c'est souvent la
première traction qui se révèle la plus difficile, car elle est
essentiellement une question de technique plus que de force.
-ILS DÉTAILLENT ENSUITE LES DIFFÉRENTS TYPES DE TRACTIONS ET LEURS
VARIANTES, en fonction de ses particularités anatomiques et de son
niveau.
-ILS EXPLIQUENT ENFIN LA MEILLEURE MANIÈRE DE BÂTIR SON PROPRE
PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT pour progresser, tout en évitant de se blesser,
et proposent différents programmes optimaux, à adapter selon ses
objectifs, ses capacités et le sport pratiqué.
Cette approche unique fait de ce guide un outil indispensable tant aux
amateurs de compétition qu'aux sportifs motivés voulant améliorer leurs
performances physiques. Il se révélera également précieux à tous ceux
qui veulent passer les concours de l'armée, de la gendarmerie ou du
corps des pompiers.
FRÉDÉRIC DELAVIER est l'auteur du best-seller Guide des mouvements de
musculation, le livre de musculation n° 1 au monde, vendu à plus de 2
millions d'exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un manuel qui
s'est rapidement imposé comme la référence dans les universités et les
écoles de formation pour coaches sportifs, entraîneurs,
kinésithérapeutes
MICHAEL GUNDILL s'intéresse à la forme physique depuis plus de 25 ans, à
travers des milliers d'heures de recherches dans les plus grandes
bibliothèques de médecine du monde. Collaborateur de journaux de sport
et de musculation tels que Iron Man ou Mind & Muscle aux États-Unis, il pratique la musculation depuis un quart de siècle.
Ensemble, ils sont déjà les auteurs, aux éditions Vigot, de La Méthode Delavier de musculation, volumes 1 et 2, du Guide des compléments alimentaires pour sportifs, de Abdos : musculation et gainage, du Guide de musculation des bras et de Musculation pour le fight et les sports de combat. Ils ont également coécrit avec Jean-Pierre Clémenceau un Guide du stretching.
augmenter rapidement la force et l'endurance d'un maximum de muscles
avec un minimum de matériel.
Les particularités uniques de cet exercice expliquent pourquoi de
nombreux tests physiques utilisent les tractions afin d'évaluer les
capacités musculaires d'un individu.
Mais les tractions n'ont pas pour seule utilité de procurer un physique
musclé. Elles sont bénéfiques pour de nombreux sports comme la natation,
l'alpinisme, l'aviron, la voile, la planche à voile... Elles sont
également importantes dans toutes les disciplines qui ont pour base le
tirage de l'adversaire (judo, jiu-jitsu brésilien, sambo, rugby, etc.).
-POUR DÉVELOPPER SA CAPACITÉ À ENCHAÎNER LES TRACTIONS, Frédéric
Delavier et Michael Gundill commencent par exposer les spécificités
anatomo-morphologiques de ce mouvement : en effet, c'est souvent la
première traction qui se révèle la plus difficile, car elle est
essentiellement une question de technique plus que de force.
-ILS DÉTAILLENT ENSUITE LES DIFFÉRENTS TYPES DE TRACTIONS ET LEURS
VARIANTES, en fonction de ses particularités anatomiques et de son
niveau.
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PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT pour progresser, tout en évitant de se blesser,
et proposent différents programmes optimaux, à adapter selon ses
objectifs, ses capacités et le sport pratiqué.
Cette approche unique fait de ce guide un outil indispensable tant aux
amateurs de compétition qu'aux sportifs motivés voulant améliorer leurs
performances physiques. Il se révélera également précieux à tous ceux
qui veulent passer les concours de l'armée, de la gendarmerie ou du
corps des pompiers.
FRÉDÉRIC DELAVIER est l'auteur du best-seller Guide des mouvements de
musculation, le livre de musculation n° 1 au monde, vendu à plus de 2
millions d'exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un manuel qui
s'est rapidement imposé comme la référence dans les universités et les
écoles de formation pour coaches sportifs, entraîneurs,
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MICHAEL GUNDILL s'intéresse à la forme physique depuis plus de 25 ans, à
travers des milliers d'heures de recherches dans les plus grandes
bibliothèques de médecine du monde. Collaborateur de journaux de sport
et de musculation tels que Iron Man ou Mind & Muscle aux États-Unis, il pratique la musculation depuis un quart de siècle.
Ensemble, ils sont déjà les auteurs, aux éditions Vigot, de La Méthode Delavier de musculation, volumes 1 et 2, du Guide des compléments alimentaires pour sportifs, de Abdos : musculation et gainage, du Guide de musculation des bras et de Musculation pour le fight et les sports de combat. Ils ont également coécrit avec Jean-Pierre Clémenceau un Guide du stretching.
Specificaties
Betrokkenen
- Auteur(s):
- Uitgeverij:
Inhoud
- Aantal bladzijden:
- 143
- Taal:
- Frans
Eigenschappen
- Productcode (EAN):
- 9782711421862
- Verschijningsdatum:
- 23/01/2014
- Uitvoering:
- Paperback
- Afmetingen:
- 200 mm x 260 mm
- Gewicht:
- 554 g
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