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Omschrijving

Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons de prendre soin de sa sangle abdominale : accroître
ses performances sportives, protéger sa colonne vertébrale, soulager les tensions musculaires,
améliorer sa santé digestive, réduire les facteurs de risques de maladies et entretenir sa santé
cardio-vasculaire.

Véritables figures d'autorité dans le domaine de la musculation, Frédéric Delavier et Michael Gundill
révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir pour travailler, gainer, optimiser et parfaire ses
abdominaux.

Les 20 étapes pour élaborer son programme : définir ses objectifs, connaître les meilleurs
moments de la journée pour s'entraîner, tenir un cahier d'entraînement, calculer le temps de
repos nécessaire entre deux séries, etc.

Les secrets pour augmenter la visibilité de ses abdominaux : la bonne alimentation
pour affiner sa taille, le rôle des compléments alimentaires, etc.

Plus de 100 exercices fondamentaux, débutants ou avancés, pour sculpter ses abdominaux,
avec et sans machine : crunches, gainages, étirements, mouvements pour les abdominaux
profonds ou les transverses, etc.

Plus de 60 programmes d'entraînement classés selon les objectifs : programme
bien-être ou adapté à chaque sport (football, cyclisme, sports alpins, natation, golf, etc.).