Bedankt voor het vertrouwen het afgelopen jaar! Om jou te bedanken bieden we GRATIS verzending (in België) aan op alles gedurende de hele maand januari.

Afhalen na 1 uur in een winkel met voorraad
In januari gratis thuislevering in België
Ruim aanbod met 7 miljoen producten

Bedankt voor het vertrouwen het afgelopen jaar! Om jou te bedanken bieden we GRATIS verzending (in België) aan op alles gedurende de hele maand januari.

Afhalen na 1 uur in een winkel met voorraad
In januari gratis thuislevering in België
Ruim aanbod met 7 miljoen producten

Winkels

Verlanglijstje

Winkels

Verlanglijstje

Zoeken

Volg ons op

140 winkels

Wist je dat er in Vlaanderen voor iedereen een Standaard Boekhandel is binnen een straal van 7 km?

Vind hier een winkel

€ 0,99

Onmiddellijk beschikbaar

Eenvoudig bestellen

Veilig betalen

Onmiddellijk geleverd via e-mail

Omschrijving

Todos sabemos que la actividad física regular es buena tanto para nuestra salud física como para nuestro bienestar mental. Los beneficios del ejercicio regular incluyen un menor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, algunas formas de cáncer. También puede ayudar a aliviar el estrés y aliviar la depresión y la ansiedad.

Los expertos recomiendan 150 minutos de actividad física cada semana. Idealmente, esto debería estar compuesto por una combinación de ejercicios aeróbicos y de resistencia que lo hagan sentir cálido y sin aliento con un ritmo cardíaco elevado. Puede alcanzar su objetivo de 150 minutos haciendo 30 minutos de ejercicio, 5 días a la semana. Pero si se adapta mejor a su rutina, también puede dividirlo en varias sesiones de 10 minutos, 2-3 veces al día.

Independientemente de cómo elija hacerlo, la clave es hacer de la actividad física regular un hábito. Esto no siempre es fácil cuando ya estás muy ocupado. Pero los beneficios del ejercicio, que incluyen niveles de energía mejorados, levantar el estado de ánimo, promover una mejor calidad del sueño y aumentar la condición física, la fuerza y la flexibilidad, harán que sea más fácil administrar todo lo que necesita hacer.