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Omschrijving

Le cahier pratique qui envoie les smartphones en vacances ! La méthode pour maîtriser sa consommation Internet, se ressourcer et retrouver la sérénité.

3 programmes personnalisés et des astuces anti-craquage pour déconnecter les digital accros de leurs smartphones, tablettes et ordinateurs ! Grâce à Mon cahier Digital détox, adoptez une attitude numérico-raisonnée au quotidien, retrouvez l'équilibre et la sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

1-

Vous prenez conscience des risques de l'hyperconnexion
(stress, fatigue, irritabilité et même burn-out numérique) et des bienfaits d'une digital détox sur la santé et le bien-être (amélioration du sommeil, efficacité, sérénité).

2-

Vous mesurez votre taux de digital intox
, ses effets nocifs dans votre vie et les besoins que votre addiction au numérique révèle en vous. Autant de raisons supplémentaires de faire une digital détox !

3-

Vous définissez vos objectifs personnels et vous passez à l'action
avec des programmes personnalisés : détox au quotidien, l'aventure de la totale détox...

4-

Vous mettez en place tous les réflexes, activités et organisation anti-craquage
(SOS activités cool, l'art de la souplesse contrôlée, Je respire donc je gère, nouvelle organisation pro...)

5- D'après votre premier bilan de digital détox (les progrès, les bénéfices, les objectifs),

vous définissez vos bonnes résolutions numériques au quotidien
.

6-

Vous adoptez l'attitude numérico-raisonnée :
vous vous recentrez sur l'essentiel. Goûtez à l'instant présent à une vie perso plus épanouie, au plaisir ressourçant du DIY. Mettez-vous à l'écoute de vous-même !

Introduction :
Se déconnecter ? Dans l'air du temps, et pas pour rien... ‒

Test :
J'évalue mon niveau de Digital Intox ‒

Chapitre 1 :
Pourquoi suivre une Digital Detox ? ‒

Chapitre 2 :
Moi, digital accro ? Un peu, beaucoup, passionnément... ‒

Chapitre 3 :
1, 2, 3 détox : à l'action ! ‒

Chapitre 4 :
Au secours, je craque ! ‒

Chapitre 5 :
Le temps du bilan et des bonnes résolutions numériques ‒

Chapitre 6 :
Oui à la vie numerico-raisonnée qui s'offre à moi ‒

Conclusion :
se déconnecter pour se reconnecter ‒

Lexique
(les termes clés du sujet expliqués en quelques mots (FOMO, Phubber, IRL, Push etc.) ‒

Guide pratique