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Omschrijving

Stress, Hektik und ständige Erreichbarkeit bestimmen den Alltag - doch was wäre, wenn Gelassenheit, Selbstliebe und innere Ruhe nur einen Moment entfernt wären? "Momente der Selbstliebe - 50 Achtsamkeitsübungen und Impulse für mehr Gelassenheit" öffnet die Tür zu einer Welt, in der kleine Rituale und bewusste Pausen das Leben nachhaltig verändern können. Entdecke, wie schon wenige Minuten am Tag reichen, um Kraft zu tanken, Klarheit zu gewinnen und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.Optimal geeignet für:- Menschen, die sich nach mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe sehnen- Alle, die praktische Achtsamkeitsübungen unkompliziert in ihren Alltag integrieren möchten- Leser, die Inspiration für mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit suchen"Momente der Selbstliebe - 50 Achtsamkeitsübungen und Impulse für mehr Gelassenheit" vereint bewährte Methoden aus Meditation, Yoga, Qigong und moderner Psychologie. Jede Übung ist verständlich erklärt und lässt sich flexibel in den Tag einbauen - ob beim Zähneputzen, im Büro oder beim Spaziergang im Wald. Das Buch bietet Impulse für Körper, Geist und Seele und lädt dazu ein, sich selbst mit neuen Augen zu sehen.Das erwartet den Leser:- Atemtechniken wie Bauchatmung, 4-7-8-Methode, Wechselatmung und Atem-Reset- Körperwahrnehmung durch Body-Scan, progressive Muskelentspannung und achtsame Bewegung- Meditationen wie Metta, Mantra, Yoga Nidra, Qigong und Tai-Chi- Praktische Alltagsrituale vom achtsamen Essen bis zur Teezeremonie- Impulse für Selbstmitgefühl, Dankbarkeit, kreative Entfaltung und bewusste Pausen- Übungen zur Emotionsregulation, Werteklärung und liebevollen Selbstbegegnung"Momente der Selbstliebe - 50 Achtsamkeitsübungen und Impulse für mehr Gelassenheit" inspiriert dazu, sich selbst zur Priorität zu machen und Gelassenheit Schritt für Schritt in den Alltag zu bringen. Ein Buch, das Mut macht, neue Wege zu gehen und das Leben bewusster zu genießen.