Mindful zelfcompassie bij burn-out

Heb je er genoeg van om je elke dag gestrest te voelen? Ben je moe van mensen die te veel van je verwachten, maar kun je moeilijk je grenzen aangeven? Voel je je leeg, afgestompt of uitgeput? Zit je perfectionisme je in de weg?

Kristin Neff en Christopher Germer bieden een doeltreffende oplossing: zelfcompassie. Zelfcompassie houdt in dat je op een warme, begripvolle en ondersteunende manier naar jezelf kijkt en zo de manier waarop je omgaat met de pijn van een burn-out verandert. Je gaat het niet langer uit de weg, maakt jezelf geen verwijten en vindt niet meer dat je tekortschiet omdat je niet alles aankunt, waardoor je kunt gaan werken aan herstel.

Neff en Germer zijn de ontwikkelaars van het succesvolle Mindful Zelfcompassie-programma. Dit programma biedt krachtige instrumenten om met de uitdagingen van het leven om te gaan en is bijzonder nuttig voor mensen die worstelen met de stress en uitputting van een burn-out – van professionals in de gezondheidszorg, leerkrachten en mantelzorgers tot opgebrande ondernemers en werknemers.

Dit boek is een toolkit: een verzameling eenvoudige maar effectieve manieren om zelfcompassie te beoefenen op momenten dat je het gevoel hebt dat je niet meer verder kunt. Met herkenbare verhalen, praktische oefeningen, inzichten en veel aanmoedigingen helpen Neff en Germer je stap voor stap naar duurzaam herstel en laten ze je zien hoe zelfcompassie werkt als krachtig anti-burn-outmiddel.

Kristin Neff is universitair hoofddocent onderwijspsychologie aan de University of Texas in Austin en een pionier op het gebied van wetenschappelijk onderzoek naar zelfcompassie.

Christopher Germer is klinisch psycholoog en docent psychiatrie aan Harvard Medical School en heeft een praktijk in Massachusetts. Samen zijn ze de oprichters van het Center for Mindful Self-Compassion. Ze geven wereldwijd workshops over zelfcompassie en schreven het bij Nieuwezijds verschenen Werkboek mindful zelfcompassie.