Je cadeautjes zeker op tijd in huis hebben voor de feestdagen? Kom langs in onze winkels en vind het perfecte geschenk!

Afhalen na 1 uur in een winkel met voorraad
Gratis thuislevering in België vanaf € 30
Ruim aanbod met 7 miljoen producten

Je cadeautjes zeker op tijd in huis hebben voor de feestdagen? Kom langs in onze winkels en vind het perfecte geschenk!

Afhalen na 1 uur in een winkel met voorraad
Gratis thuislevering in België vanaf € 30
Ruim aanbod met 7 miljoen producten

Winkels

Verlanglijstje

Winkels

Verlanglijstje

Zoeken

Volg ons op

140 winkels

Wist je dat er in Vlaanderen voor iedereen een Standaard Boekhandel is binnen een straal van 7 km?

Vind hier een winkel

€ 8,99

+ 8 punten

Onmiddellijk beschikbaar

Eenvoudig bestellen

Veilig betalen

Onmiddellijk geleverd via e-mail

Omschrijving

The Grease the Groove (GTG) Method, popularized by strength coach Pavel Tsatsouline, is one of the fastest and safest ways to build real functional strength. By practicing strength like a skill — frequent, submaximal, perfect reps — you'll gain strength faster than traditional workouts.

Inside this full manual, you'll discover:

✅ The science behind GTG and why it works so fast

✅ The best exercises for pull-ups, grip, pistols, and core strength

✅ Exact daily practice schedules, reps, and sets

✅ A full 6-week GTG program for rapid strength improvement

✅ Grip and forearm mastery protocols for crushing power

✅ How to combine GTG with other training methods

✅ Common mistakes and how to avoid burnout

✅ Long-term GTG strategies to maintain strength for life

Whether you're a tactical athlete, a climber, or just someone who wants to get stronger with minimal equipment, this manual will teach you how to build elite strength efficiently and safely.