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Omschrijving

Le gainage, régulièrement abordé lors des séances de renforcement musculaire, est souvent limité à quelques exercices de base parfois éloignés de la pratique sportive. Ce livre a pour intention de repositionner ce concept en le plaçant au coeur de l'optimisation de la performance sportive. À partir de connaissances anatomiques indispensables, vous retrouverez ici une grande variété d'exercices innovants et à la portée de tous, réalisés au poids de corps, avec partenaire ou petit matériel (swiss-ball, bande élastique, planche d'équilibre...).

Ce livre a pour ambition de se positionner comme un ouvrage de référence en alliant principes fondamentaux à respecter et applications pratiques pour des séances d'entraînement tournées vers la performance.