Achtsamkeit für erschöpfte Mamas: Selbstfürsorge im Familienalltag E-BOOK

Fühlst du dich als gestresste Mama oft am Limit? Dieses einfühlsame Mamabuch begleitet dich durch die Herausforderungen des Familienalltags und zeigt dir, wie du als hochsensible Mutter zu mehr Gelassenheit findest.
Wenn du denkst "Mama kann nicht mehr", bietet dir dieser Mama Ratgeber praktische Wege zur Selbstfürsorge. Du lernst, deine Grenzen zu erkennen und zu respektieren, ohne dabei von Schuldgefühlen überwältigt zu werden.
Das Buch gliedert sich in fünf wesentliche Bereiche: Grundlagen der bewussten Mutterschaft, Selbstfürsorge im Mama-Alltag, Beziehungsgestaltung, Krisenmanagement und persönliche Weiterentwicklung. Besonders wertvoll für hochsensibel Mama sein sind die Kapitel zu emotionaler Regulation und dem Umgang mit Reizüberflutung.
Du erfährst, wie du:
- Tägliche Achtsamkeitsrituale in deinen hektischen Alltag integrierst
- Deine Bedürfnisse wahrnimmst und kommunizierst
- Warnsignale von Erschöpfung frühzeitig erkennst
- Qualitätszeit mit deinen Kindern gestaltest, ohne dich selbst zu verlieren
- Als authentische Mutter lebst, statt unrealistischen Idealen nachzujagen
Die zahlreichen praktischen Übungen und Reflexionsfragen helfen dir, das Gelesene direkt in deinen Alltag zu übertragen. Dabei geht es nicht um Perfektion im Mama sein, sondern um einen liebevollen, achtsamen Umgang mit dir selbst und deiner Familie.
Dieses Buch ist dein verlässlicher Begleiter, wenn du als Mutter nach Wegen suchst, kraftvoller, gelassener und authentischer durch den Familienalltag zu gehen – ohne dabei deine eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen.